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安陽敬老院：冬至后，老年人如何養(yǎng)生？
更新時間：2021-12-22 關(guān)注：1560
冬至過后，氣溫明顯降低，適當增加衣服的同時還有很多需要注意的地方，下面大家跟隨安陽敬老院怡康養(yǎng)老院一起來簡單了解下，希望可以對您有所幫助！
首先要堅持良好的作息，老年人一般情況下在九點左右可休息，次日早上八點到九點起床，這中間老人可以適當喝點熱水，以補充夜間人體消耗的水分。
在冬天，白天會變得很短，一般情況下無需睡午覺，以免影響夜晚的睡眠質(zhì)量，很多老人會怕冷，睡覺前可以準保好一到兩個熱水袋，以緩解腳部及腹部這些容易受涼的部位。老人一定要做好保暖措施，以免受涼引發(fā)疾病。
另外，對于還具有活動能力的老人來說，可以利用白天的時間進行適量的運動，像散步、跳廣場舞以及打太極拳等都是不錯的項目，當然還要注意做好運動前的熱身運動。
安陽敬老院怡康養(yǎng)老院在這里還要提醒各位老年人，大多數(shù)老年朋友飲食非常重口味，這是非常不健康的，飲食更宜清淡可口，多吃新鮮的水果蔬菜，如吃多油膩食物，再加上運動量少的話，會很容易引起便秘。
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