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安陽敬老院：這幾種鍛煉方式要注意
更新時間：2021-06-28 關(guān)注：1582
正值夏季，很多老年人會在早上比較涼快的時候去鍛煉，不過很多鍛煉方式很多時候可能無法“強(qiáng)身”，有的還會“傷身”，究竟是什么原因呢？接下來聽安陽敬老院怡康養(yǎng)老院跟大家簡單聊聊，一起來看看吧！
首先值得注意的是，對于老年人來說，空腹進(jìn)行晨練是非常不健康的，在經(jīng)過一夜的睡眠肚子空空，不進(jìn)食便進(jìn)行1～2個小時的鍛煉，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫的時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。
很多老年人在健身的時候，喜歡頻繁做一些上舉的動作，像單杠、舉重抓舉等等，有不少老年人誤以為可通過運(yùn)動來緩解所謂的肩周炎，但其實(shí)是不行的，像肩袖損傷，如果不治療或者以錯誤的方式鍛煉，只會越來越糟。
另外，還有一部分老人會把爬樓梯作為鍛煉項(xiàng)目之一，認(rèn)為既方便又可以不用花費(fèi)專門的時間，但要值得注意的是，在爬樓梯的過程中，膝關(guān)節(jié)反復(fù)撞擊，這樣很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。
安陽敬老院怡康養(yǎng)老院在這里還要告訴大家，很多老年人在鍛煉的時候特別愛倒著走路，認(rèn)為這樣可以達(dá)到鍛煉的效果，其實(shí)這樣是不安全的，倒走易引發(fā)意外。
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